임신을 하면 모든 부분에서 조심스러워지기마련인데 그중에 음식도 많이 가려서 먹게됩니다. 아무래도 태아에 안좋을것 같은 음식은 피하고 좋은 음식만 먹고싶은 것이 산모의 마음이 아닐까합니다. 그래서 임신하는 동안은 음식을 먹을때도 이게 좋은 것인지 안좋은 것인지 생각하고 알아보게되는데 오늘은 임산부에게 좋은 과일이 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
많은 임산부들이 겪는 고통중에 하나가 변비인데 그래서 변비에 좋은 과일을 많이 먹으면 좋습니다. 그리고 입맛을 돋우거나 입덧을 방지하는 과일, 산모와 태아의 건강을 조금이라도 지킬 수 있는 과일 등이 좋겠죠.
먼저 변비를 예방할 수 있는 과일로는 바나나, 사과, 자두, 배 등이 있습니다.
작용은 다 다르지만 변비로 고생할때 효과를 볼 수 있는 과일들입니다.
임산부의 건강에 도움이 되는 과일도 많은데요,
변비에 좋은 자두에는 철분이 많이 있어서 빈혈에 도움이 되구요
바난에는 칼륨이 많아서 입덧을 예방해주고 귤도 입덧에 도움이 된다고하죠.
비타민C와 엽산이 많은 키위도 많이 먹으면 좋고
사과에 풍부한 항산화성분은 아이가 천식이나 아토피에 걸리는 것을 막아준다고합니다.
또 하나 추천할만한 과일은 바로 블루베리입니다.
인심중독증상중에 당뇨가 올수도 있는데 블루베리를 먹으면 당대사활동을 개선시켜줘서 도움이 되고,
태아에서 발생하는 노폐물때문에 산화스트레스로 인한 부작용도 막아준다고합니다.
블루베리는 평소에도 먹으면 건강에 좋지만 임산부의 건강에도 큰 도움을 준다고하네요.
제철과일은 언제나 옳은 선택이기때문에 과일을 많이 먹으면 좋습니다.
까다로워지고 민감해지는 입맛때문에 음식을 많이 가려도 과일은 대부분 잘 먹으니까요.
하지만 몸을 차게하는 성질이 있는 과일은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
대표적인게 배, 수박 등이 있겠죠.
